这是科学早已证实的事实：睡眠不足会导致生产力显着下降。睡眠不足的后果不仅仅是注意力下降。让我们评估一下睡眠不足对员工和整个公司健康的影响。
睡得更多还是睡得更好？
研究往往证明最佳睡眠时间因人而异。您的一些员工可能需要 8 小时的睡眠（成人的平均睡眠时间），而其他员工则很容易满足于 7 小时的睡眠时间来恢复。研究还正式表明，睡眠时间并不是唯一的决定标准。最重要的是，要睡得好：这就是著名的“恢复性睡眠”。
睡眠不足的后果
许多劳动人民的睡眠质量很差，甚至太少，因为他们的睡眠时间太短，而且睡眠不安稳。这主要导致注意力不集中和警觉性下降。然后他们就需要多次尝试来整合信息或完成一项任务。工伤事故或健康问题的风险就会被放大，据估计，员工每年平均缺勤 8 天，原因与睡眠直接相关。
睡眠不足也会对前额皮质产生直接影响。大脑的这个区域管理情绪，也管理创造力和决策。睡眠不足，您的员工往往会陷入例行公事并缺乏主动性。此外，患有睡眠障碍的员工往往会变得更加烦躁和情绪化，这可能会导致紧张并损害工作生活质量。
如何解决员工睡眠不足的问题？
在法国，“午睡吧”和休息室往往出现在最具 保加利亚电话号码数据 创新精神的公司中。尽管此类举措有助于改善工作生活质量，但事实证明还不够。
为了在对抗睡眠不足方面取得令人信服的结果，首先要让员工意识到睡眠的重要性。为了更好地管理他们的休息，他们必须了解一些基础知识。
睡眠周期的不同阶段
生物节律被两种生理状态的交替所打断：觉醒阶段和睡眠阶段。睡眠由一系列大约 90 分钟的周期组成。每个周期分为 3 个阶段：
轻度慢波睡眠；
然后，深度慢波睡眠——最能恢复体力；
而且，矛盾的睡眠——一个有利于做梦的时期。
睡眠周期遵循生物节律，因此晚上 8:00 至凌晨 4:00 之间的慢波睡眠阶段最长。因此，为了保持最佳状态，您的员工必须避免睡得太晚。
主要睡眠障碍
在考虑对抗睡眠障碍之前，了解如何识别它们很重要。在活跃的成年人中，失眠是最常见的，并且通常与压力有关。这可能包括入睡困难或夜间醒来以及无法再入睡。从长远来看，失眠可能会变成慢性，而睡眠不足会影响您的健康。更罕见的是，异态睡眠是在反常睡眠期间发生的疾病，例如梦游。治疗和健康的生活方式通常可以让他们得到治疗。有些睡眠障碍是身体问题造成的。睡眠呼吸暂停就是这种情况。因此，尽快咨询非常重要。
一些应对睡眠不足的小窍门
提醒他们一些有助于入睡和促进休息的良好做法也是明智的：
拥有舒适的床上用品——床垫、枕头和羽绒被有助于营造舒适的睡眠环境；
避免卧室过热，卧室温度应在16至17°C之间；
白天限制烟草、咖啡因和茶因的摄入；
睡前避免使用电子设备——智能手机、平板电脑，还有电视。
在业务方面：重要的是让您的团队明确划分他们的职业和个人生活，不要在工作时间之外、周末甚至假期期间拜访他们。在当前的健康危机时期，这种预防措施尤为重要。对于许多员工来说，远程办公是新鲜事。鼓励他们保持结构化的时间表和明确的工作时间很重要，这样他们就能够在睡觉前“关闭” ，而不会遭受睡眠不足的困扰。